Café da manhã balanceado pode ajudar a prevenir doenças

28/06/2012

28/06/2012 08h18 - Atualizado em 28/06/2012 08h18

Café da manhã balanceado pode ajudar a prevenir doenças

Primeira alimentação do dia deve ser rica em nutrientes e fibras.
Sucos de frutas e iogurtes também são indicados pelos nutricionistas.

Segundo especialistas, o café da manhã pode equilibrar a alimentação ao longo do dia. Enquanto muita gente não dá importância para este momento do dia, os especialistas reforçam que a alimentação adequada ao amanhecer influencia a saúde como um todo.

Os nutricionistas orientam que a primeira alimentação do dia deve ser balanceada e precisa saciar as necessidades do organismo. A dica é começar o café da manhã com uma fruta e combiná-la com algum cereal.

Depois, o ideal é ingerir uma fonte leve de proteína. Após a proteína, escolha uma só fonte de carboidrato, como pão francês ou bolo de macaxeira. Os líquidos também devem ser bem selecionados, sucos de frutas e iogurtes são alternativas saudáveis.

Fonte: Valor Econômico

Imagem: Juniata.germann.zip.net